keyboard_arrow_right
Kesehatan
Kesehatan

4 Cara Menjaga Kesehatan Lidah Yang Baik dan Benar

4 Cara Menjaga Kesehatan Lidah Yang Baik dan Benar

Dibandingkan dengan gigi, lidah adalah bagian dalam mulut yang sering dilalaikan kebersihan serta kesehatannya. Namun, tahukah kita bahwa ada sejumlah penyakit yang diakibatkan oleh lidah yang kotor?

Dr. Puneet Ahuja, Konsultan Senior Bedah Gigi di Sri Balaji Action Medical Institute, India, laksana dikutip Hellosehat.com, menuliskan bahwa sejumlah infeksi dapat diakibatkan karena kesucian lidah yang buruk. Oleh sebab itu, urgen mengetahui teknik menjaga kesehatan lidah supaya terhindar dari sebanyak infeksi yang bisa mengganggu kesehatan Anda.

Seperti apa lidah yang sehat?

Lidah yang sehat berwarna merah muda dengan bintik kecil yang dinamakan papila, pun akan terdapat lapisan putih tipis di atasnya. Dr. Puneet Ahuja menuliskan bahwa mempunyai lidah berwarna merah muda sama sekali bukanlah mitos belaka, malah ini kenyataan yang perlu seluruh orang ketahui. Jika lidah kita berwarna hitam, kuning, putih, atau bahkan merah, lidah Anda barangkali tidak bersih.

Bagaimana teknik menjaga kesehatan lidah?

Ketika Anda memakai lidah terus menerus, tetapi melalaikan perawatannya, situasi itu dapat menimbulkan efek negatif. Lidah dapat menunjukkan firasat masalahnya dengan merasakan perubahan warna. Dalam sejumlah kasus justeru di sertai rasa sakit atau tidak nyaman. Lidah yang berubah warna atau menyakitkan bisa menandakan adanya masalah kesehatan yang lebih serius seperti kelemahan vitamin, AIDS, sampai kanker mulut. Bagi mencegah sekian banyak penyakit dan infeksi yang barangkali terjadi, Anda mesti mengawal kesehatan lidah dengan cara:

1. Membersihkan lidah dengan pembersih eksklusif lidah

Dr. Euan Swan dari Canadian Dental Association di Ottawa menuliskan bahwa permukaan lidah dapat menampung tidak sedikit bakteri. Menumpuknya kuman di lidah dapat menjadi di antara penyebab bau mulut. Bakteri yang terkurung dalam lidah dapat melakukan perjalanan ke bagian beda di mulut Anda. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan plak yang menyebabkan kehancuran gigi dan penyakit pada gusi.

Pertumbuhan bakteri yang berlebihan dapat mengganti lidah kita menjadi kuning, putih atau bahkan hitam dan berbulu. Studi di University of Michigan’s School of Medicine mengejar bahwa selama sepertiga spesies bakteri yang ditemukan pada lidah insan tidak tumbuh pada permukaan beda di mulut mereka.

Oleh sebab itu, dr. Ahuja mengatakan teknik penting supaya lidah tetap terjaga kesehatannya merupakan dengan membersihkannya memakai alat eksklusif pembersih lidah. Anda dapat menggunakannya dengan menariknya dari pangkal ke ujung lidah. Ulangi pekerjaan ini dua hingga tiga kali ketika proses pembersihan lidah berlangsung.

Marc Lowenberg, dokter gigi keelokan di New York menuliskan paling tidak Anda mencuci lidah satu kali dalam sehari. Gunakan perangkat pembersih lidah sesudah menyikat gigi baik di pagi atau malam hari. Setelah memakai alat pembersih lidah, Anda dianjurkan untuk memakai obat kumur non-alkohol atau berkumur dengan air hangat.

2. Banyak minum air

Konsumsi 2 liter air masing-masing hari untuk mengawal tubuh tetap terhidrasi. Cara ini juga dapat membantu mengawal lidah kita tetap berwarna pink dan sehat sebab air menolong membersihkan bakteri di lidah kita dan membuatnya tetap lembab. Mengonsumsi lumayan air pun menghindari mulut kita dari kekeringan yang berisiko mendorong perkembangan mikroba pada permukaan lidah.

3. Berkumur dengan air garam

Untuk mengawal kesehatan lidah, Anda dapat berkumur dengan air garam. Caranya, isi gelas setengah sarat dengan air hangat dan masukkan separuh sendok teh garam ke dalamnya. Lalu, pakai cairan itu untuk berkumur. Dalam sebuah tulisan yang diterbitkan di British Dental Journal, bilasan air garam berfungsi untuk menambah pH di mulut sehingga dapat menghalangi perkembangan bakteri

4. Jangan memakai perhiasan di lidah

Melakukan tindik badan membawa risiko infeksi untuk tubuh. Namun, menurut keterangan dari Canadian Dental Association, risiko infeksi yang diakibatkan tindikan di lidah jauh lebih tinggi. Hal ini disebabkan mulut dan lidah tersebut sendiri sudah penuh dengan bakteri. Di samping itu, perhiasan logam yang dipakai juga bisa merusak gigi serta gusi Anda. Bahkan formalitas menindik lidah tersebut sendiri dapat merusak saraf yang dapat menciptakan lidah kehilangan kepekaannya.

Baca Juga:

Kesehatan

8 Cara Memaksimalkan Waktu Agar Anda Memiliki Hari yang Produktif

8 Cara untuk Memiliki Hari yang Paling Produktif Pernah

Penulis terlaris dan pakar efisiensi Tim Ferriss memberikan tip tentang cara memaksimalkan waktumu.

Jika ada orang yang benar-benar mendapatkan gelar kelinci percobaan, itu Tim Ferriss. Dalam proses meneliti tiga buku larisnya (The 4-Hour Work Week, The 4-Hour Body, dan The 4-Hour Chef), Ferriss mencoba segala macam metode untuk meretas tubuhnya dan hidupnya. Dan dia melakukannya lagi dengan pemutaran perdana pertunjukan barunya di iTunes, The Tim Ferriss Experiment, yang mengikuti Ferriss saat ia mencoba mempercepat kurva belajar dan menguasai semuanya dari jiu-jitsu Brasil untuk berselancar ke poker profesional dalam seminggu. Musim penuh akan dirilis pada 28 April.

Ferriss memiliki kemewahan jadwal yang fleksibel, yang membuat penemuan dan penerapan hacks kehidupan ini (seperti berjalan kaki satu jam setelah makan siang untuk menerima panggilan bisnis) mungkin dilakukan. Tapi ada satu hal yang dia katakan bisa kita semua miliki, bahkan jika kita terjebak dalam pekerjaan 9 sampai 5: ritual kita. “Rutin pagi hari Anda akan menentukan kesuksesan Anda untuk hari dan hidup Anda,” katanya.

Burung hantu malam yang terkenal – Ferriss biasa menulis dari jam 11 siang sampai jam 4 pagi – berbagi perubahan berat yang dia lakukan yang membuatnya bangun dari jam 7:30 setiap pagi.

1. Mulai dengan meditasi

Saya menyarankan melakukan meditasi 10 sampai 20 menit setiap pagi. Jika Anda memikirkan semua pikiran yang berputar di sekitar kepala Anda seperti kotoran yang terguncang dalam toples, saya menemukan bahwa debu tidak berhenti sampai sekitar 15 menit memasuki latihan saya. Ini benar-benar menciptakan ketenangan sebelum badai hari ini, dan ini telah membantu saya dengan pemikiran dan kejelasan tujuan yang lebih baik. Jika Anda tidak suka bermeditasi, temukan sesuatu yang berulang yang memiliki sifat meditasi untuk itu. Itu bisa mengangkat beban atau senam yang melibatkan penghitungan nafas atau gerakan Anda.

2. Membuat Email Tunggu

Saya memastikan saya setidaknya menyelesaikan meditasi saya sebelum saya mengecek email saya, tapi saya mencoba untuk menunggu lebih lama. Saya menyadari bahwa memeriksanya pada awal membuat saya mengalami mood reaktif beberapa jam berikutnya. Saya tidur dengan telepon saya dalam mode pesawat terbang, jadi selalu ada pesan yang masuk saat saya menyalakannya – pada dasarnya sebuah agenda untuk waktu orang lain mengetuk saya di dahi.

3. Identifikasi Kebiasaan yang Membantu dan Menghambat Anda

Aku penipu yang terkenal, jadi aku benar-benar harus meletakkan ponselku dari tempat tidurku untuk memaksaku merangkak keluar dari sana. Atau Anda bisa mendapatkan sesuatu seperti Clocky https://www.bukumedis.com/, jam alarm yang benar-benar mematikan meja tidur Anda jika Anda menekan tombol snooze.

4. Lihatlah Diet Anda

Saya terbiasa terbangun dengan perasaan grogi, dan saya benar-benar menyangka hal itu berkaitan dengan berapa banyak tidur yang saya jalani – dan sampai sejauh hal itu terjadi. Tapi saya perhatikan ketika saya mengikuti diet tinggi lemak, itu semua berubah.

5. Menghukum Diri Sendiri (Kadang)

Jika Anda terbiasa tidur jam 3 pagi seperti saya, Anda tidak bisa hanya berbaring di tempat tidur pada pukul 10 malam dan mengira Anda akan segera tertidur. Anda bisa menggunakan sesuatu seperti melatonin untuk membantu, tapi saya membuat sebuah perjanjian bahwa saya akan menghukum diri saya selama seminggu. Tidak masalah ketika saya pergi tidur, saya akan bangun jam 7:30 pagi. Dan tentu saja, kebiasaan tidur saya mulai bergeser.

6. Jangan Tinggalkan Apapun Sampai Kesempatan

Yang terbaik adalah memiliki rutinitas pagi yang jelas dan menaatinya. Tahu berapa banyak waktu yang dibutuhkan dari bermeditasi untuk berpakaian dengan makan. Urutan yang tepat di pagi hari saya selalu ditentukan sebelumnya, jadi saya tidak menggunakan kekuatan pengambilan keputusan.

7. Rencanakan Aktivitas Afterwork

Ini bukan bagian rutinitas pagi saya, tapi ini masih merupakan praktik yang bagus. Temukan beberapa jenis aktivitas – idealnya sesuatu yang fisik – yang secara resmi mengakhiri hari kerja Anda. Lebih baik lagi jika komitmen itu melibatkan orang lain, seperti teman angkat di gym – dengan cara itu ada hukuman sosial karena tidak pergi, yang selalu menjadi motivator yang hebat.

8. Buatlah Game yang Bisa Anda Menang

Mengubah perilaku biasanya bekerja paling baik pada langkah bayi. Mulailah dengan membuat tanda pass-fail sangat rendah. Jika Anda mencoba bermeditasi setiap pagi, mulailah dengan beberapa menit dan kerjakan dengan cara Anda. Dengan cara itu Anda benar-benar akan bertahan dengan itu.

Baca Juga: