keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
8 Cara Memaksimalkan Waktu Agar Anda Memiliki Hari yang Produktif
Kesehatan

8 Cara Memaksimalkan Waktu Agar Anda Memiliki Hari yang Produktif

8 Cara untuk Memiliki Hari yang Paling Produktif Pernah

Penulis terlaris dan pakar efisiensi Tim Ferriss memberikan tip tentang cara memaksimalkan waktumu.

Jika ada orang yang benar-benar mendapatkan gelar kelinci percobaan, itu Tim Ferriss. Dalam proses meneliti tiga buku larisnya (The 4-Hour Work Week, The 4-Hour Body, dan The 4-Hour Chef), Ferriss mencoba segala macam metode untuk meretas tubuhnya dan hidupnya. Dan dia melakukannya lagi dengan pemutaran perdana pertunjukan barunya di iTunes, The Tim Ferriss Experiment, yang mengikuti Ferriss saat ia mencoba mempercepat kurva belajar dan menguasai semuanya dari jiu-jitsu Brasil untuk berselancar ke poker profesional dalam seminggu. Musim penuh akan dirilis pada 28 April.

Ferriss memiliki kemewahan jadwal yang fleksibel, yang membuat penemuan dan penerapan hacks kehidupan ini (seperti berjalan kaki satu jam setelah makan siang untuk menerima panggilan bisnis) mungkin dilakukan. Tapi ada satu hal yang dia katakan bisa kita semua miliki, bahkan jika kita terjebak dalam pekerjaan 9 sampai 5: ritual kita. “Rutin pagi hari Anda akan menentukan kesuksesan Anda untuk hari dan hidup Anda,” katanya.

Burung hantu malam yang terkenal – Ferriss biasa menulis dari jam 11 siang sampai jam 4 pagi – berbagi perubahan berat yang dia lakukan yang membuatnya bangun dari jam 7:30 setiap pagi.

1. Mulai dengan meditasi

Saya menyarankan melakukan meditasi 10 sampai 20 menit setiap pagi. Jika Anda memikirkan semua pikiran yang berputar di sekitar kepala Anda seperti kotoran yang terguncang dalam toples, saya menemukan bahwa debu tidak berhenti sampai sekitar 15 menit memasuki latihan saya. Ini benar-benar menciptakan ketenangan sebelum badai hari ini, dan ini telah membantu saya dengan pemikiran dan kejelasan tujuan yang lebih baik. Jika Anda tidak suka bermeditasi, temukan sesuatu yang berulang yang memiliki sifat meditasi untuk itu. Itu bisa mengangkat beban atau senam yang melibatkan penghitungan nafas atau gerakan Anda.

2. Membuat Email Tunggu

Saya memastikan saya setidaknya menyelesaikan meditasi saya sebelum saya mengecek email saya, tapi saya mencoba untuk menunggu lebih lama. Saya menyadari bahwa memeriksanya pada awal membuat saya mengalami mood reaktif beberapa jam berikutnya. Saya tidur dengan telepon saya dalam mode pesawat terbang, jadi selalu ada pesan yang masuk saat saya menyalakannya – pada dasarnya sebuah agenda untuk waktu orang lain mengetuk saya di dahi.

3. Identifikasi Kebiasaan yang Membantu dan Menghambat Anda

Aku penipu yang terkenal, jadi aku benar-benar harus meletakkan ponselku dari tempat tidurku untuk memaksaku merangkak keluar dari sana. Atau Anda bisa mendapatkan sesuatu seperti Clocky https://www.bukumedis.com/, jam alarm yang benar-benar mematikan meja tidur Anda jika Anda menekan tombol snooze.

4. Lihatlah Diet Anda

Saya terbiasa terbangun dengan perasaan grogi, dan saya benar-benar menyangka hal itu berkaitan dengan berapa banyak tidur yang saya jalani – dan sampai sejauh hal itu terjadi. Tapi saya perhatikan ketika saya mengikuti diet tinggi lemak, itu semua berubah.

5. Menghukum Diri Sendiri (Kadang)

Jika Anda terbiasa tidur jam 3 pagi seperti saya, Anda tidak bisa hanya berbaring di tempat tidur pada pukul 10 malam dan mengira Anda akan segera tertidur. Anda bisa menggunakan sesuatu seperti melatonin untuk membantu, tapi saya membuat sebuah perjanjian bahwa saya akan menghukum diri saya selama seminggu. Tidak masalah ketika saya pergi tidur, saya akan bangun jam 7:30 pagi. Dan tentu saja, kebiasaan tidur saya mulai bergeser.

6. Jangan Tinggalkan Apapun Sampai Kesempatan

Yang terbaik adalah memiliki rutinitas pagi yang jelas dan menaatinya. Tahu berapa banyak waktu yang dibutuhkan dari bermeditasi untuk berpakaian dengan makan. Urutan yang tepat di pagi hari saya selalu ditentukan sebelumnya, jadi saya tidak menggunakan kekuatan pengambilan keputusan.

7. Rencanakan Aktivitas Afterwork

Ini bukan bagian rutinitas pagi saya, tapi ini masih merupakan praktik yang bagus. Temukan beberapa jenis aktivitas – idealnya sesuatu yang fisik – yang secara resmi mengakhiri hari kerja Anda. Lebih baik lagi jika komitmen itu melibatkan orang lain, seperti teman angkat di gym – dengan cara itu ada hukuman sosial karena tidak pergi, yang selalu menjadi motivator yang hebat.

8. Buatlah Game yang Bisa Anda Menang

Mengubah perilaku biasanya bekerja paling baik pada langkah bayi. Mulailah dengan membuat tanda pass-fail sangat rendah. Jika Anda mencoba bermeditasi setiap pagi, mulailah dengan beberapa menit dan kerjakan dengan cara Anda. Dengan cara itu Anda benar-benar akan bertahan dengan itu.

Baca Juga: